الحليب
فيتامين ب 12 هو الأكثر تعقيدًا كيميائيًا من جميع الفيتامينات
Jan 15, 2021 · يعد الخس والملفوف والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الأخرى من اطعمة تقوي النظر لأنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين ج والكالسيوم
1 hour ago · يعزز فيتامين أ تكوين الكيراتين وهو ضروري لصحة الجلد والشعر
ويوصي الأطباء، الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 بتناول 1 مجم من فيتامين B12 يوميًا لمدة شهر، تليها
Jul 19, 2021 · أطعمة تحتوي على فيتامين ب 12: فيتامين ب 12 موجود في الأساس في المنتجات الحيوانية كاللحوم والدواجن والبيض وكذلك منتجات الألبان، وهناك العديد من الأطعمة المدعومة بكميات من فيتامين ب 12 كحبوب