Dec 30, 2015 · ويشرح موقع webmd الإلكتروني 7 تمارين لتقوية اليدين على النحو التالي: أولا: ضم يديك على شكل قبضة، وضع الإبهام فوق الأصابع، واستمر في تلك الوضعية لمدة تتراوح بين 30- 60 ثانية، ثم افرد الأصابع بشكل
2- بار : وظيفة التمرين بناء الزوايا الخارجية للظهر الاوسط مع سحب المجنص
ممارسة تمارين شدّ العضلات: أثبت باحثون أمريكيون أن ممارسة تدريبات شدّ العضلات بانتظام تساعد على تخفيف آلام الظهر خلال فترة قصيرة، مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون هذه الرياضة
أزواج عضلات الظهر الأربعة هي: ترابيزيوس المنكب أو الترابيس Trapezius
اشعر بالام شديده جدا من بعد ولادتي بابنتي الثانيه في العصعوص وهو اخر العمود الفقري الجزء الاخير بالام تولمني من اي حركه او جلوس شعور مزعج جدا عندما يبدا الام ولا اي وضعيه تريحني اخاف كثيرا من
مثل تمرين السحب العالي بيد واحدة